Trening w domu ma szerokie grono zwolenników. Jeśli nie mamy czasu lub ochoty chodzić na siłownię, wybawieniem są ćwiczenia w domowym zaciszu. Każdy z nas może podjąć taką formę aktywności, jaka nas interesuje. Faktem jest, że w sieci znajdziemy sporo filmików z domowymi treningami, co daje wiele możliwości. Kto może ćwiczyć w domu? Jakie zalety ma taka opcja? Czy są jakieś wady ćwiczeń w domu?
Najważniejsze zalety treningu w domu
Kto skorzysta z ćwiczeń w domu? W zasadzie każdy, kto nie ma czasu na inne formy aktywności lub nie lubi ćwiczyć wśród ludzi. Warto poznać wszelkie zalety i wady ćwiczeń w domu, aby podjąć ostateczną decyzję o konkretnym treningu. Najważniejsze atuty ćwiczeń w domowym zaciszu to z pewnością:
- brak kosztów za abonament na siłowni,
- oszczędność czasu na dojazdy,
- brak kosztów za sprzęt, zwłaszcza na początku,
- możliwość wykonania aktywności w dowolnej chwili,
- uzyskanie efektywności ćwiczeń, tak samo jak na siłowni.
Pamiętajmy o tym, aby zadbać o odpowiednią technikę ćwiczeń. Nie ma mowy o byle jakim wykonaniu aktywności, gdyż to jedynie wpłynie negatywnie na nasze ciało.
Wady treningu w domu – czy trening w domu ma jakieś wady?
Jest ich niewiele. Niektóre osoby wskazują, że trudno jest się skoncentrować na ćwiczeniach i zmotywować do nich. Istnieje spore ryzyko doprowadzenia do dysproporcji mięśniowych. Bez kontroli fachowca możemy nie wiedzieć, jakie ćwiczenia wykonujemy nieodpowiednio. Konieczne jest zainwestowanie w sprzęt wtedy, gdy ćwiczenia z masą swojego ciała przestają sprawiać nam trudności.
Warto stwierdzić, że ćwiczenia w domu mają więcej zalet, niż wad. Są chętnie wybierane przez wiele osób.
W domu nie ma dostępu do różnorodności maszyn, więc ćwiczenia mogą się stać nieco monotonne.