Właściwy program treningowy powinien uwzględniać ćwiczenia na mięśnie pośladkowe, które nie tylko wpływają na estetykę sylwetki,…
Czytaj dalejAutor: Tomasz Kowalczyk
![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2023/01/Odzywka-bialkowa-1024x683.jpg)
Białko w proszku – czym jest i czy warto je spożywać?
Przeciętna osoba nie powinna mieć szczególnie dużych trudności z zaspokojeniem swojego dziennego zapotrzebowania na białko. Te…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/12/South-Beach-1024x683.jpg)
Dieta South Beach – co warto o niej wiedzieć?
Dieta South Beach inaczej zwana dietą plaż południowych należy do diet odchudzających, nie jest zbyt restrykcyjna,…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/11/diety-1024x682.jpg)
Zdrowe posiłki do pracy (na zimno) – jakie warto przygotować?
Zabierając do pracy posiłek przygotowany samodzielnie w domu, nie tylko oszczędzamy pieniądze, ale też dbamy o…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/09/20220928154859_pexels-photo-1239460.jpeg.jpg)
Jazda na rowerze jesienią – jak przygotować się na wycieczkę?
Jesień na dobre rozgościła się w naszym kraju. Nie oznacza to jednak, że trzeba rezygnować z…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/07/trening-silowy-1024x683.jpg)
Trening siłowy ze sztangą – doskonały bodziec dla mięśni
Jeszcze do niedawna ćwiczenia ze sztangą kojarzone były z typowo męskim treningiem. Obecnie coraz więcej kobiet…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/07/trening-2-1024x682.jpg)
Co przyda nam się do ćwiczeń i biegania?
Bieganie to pasja i styl życia wielu osób. Okazuje się, że coraz więcej osób stawia na…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/07/trenign-w-domu-1024x683.jpg)
Trening w domu – jakie ma wady i zalety?
Trening w domu ma szerokie grono zwolenników. Jeśli nie mamy czasu lub ochoty chodzić na siłownię,…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/07/DIETA-DASH-1024x768.jpg)
Dieta DASH – co warto o niej wiedzieć?
Przez lata była uznawana za najzdrowszą na świecie, obecnie plasuje się na drugim miejscu, zaraz za…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/07/Cannelloni-z-nadzieniem-bezmiesnym-1024x682.jpg)
Cannelloni z nadzieniem bezmięsnym – łatwy przepis
Cannelloni to rodzaj makaronu w formie rurek, które można nadziewać różnego rodzaju farszami zależnie od własnych…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/07/Jak-wybrac-hula-hoop-1024x684.jpg)
Jak wybrać hula-hoop? – podstawowe porady
Kręcenie hula-hoop ma szerokie grono zwolenniczek. Pamiętajmy o tym, że na rynku znajdziemy kilka propozycji, które…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/07/Rowerek-stacjonarny-efekty-1024x682.jpg)
Rowerek stacjonarny – kiedy pojawią się pierwsze efekty?
Jazda na rowerku stacjonarnym to trening cardio, który jest uwielbiany przez wiele osób. Okazuje się, że…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/07/trener-personalny-1024x683.jpg)
Czy warto ćwiczyć pod okiem trenera personalnego?
Ćwiczenia z pomocą trenera personalnego są często wybieranym rozwiązaniem. Okazuje się, że taka opcja daje wiele…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/07/Bieznia-elektryczna-czy-magnetyczna-1024x875.jpg)
Bieżnia elektryczna czy magnetyczna?
Zakup bieżni do domu zawsze jest sporym wyzwaniem. Musimy zastanowić się, jakie rozwiązanie spełni nasze oczekiwania.…
Czytaj dalej![](https://topfitness.pl/wp-content/uploads/2022/07/Pomysl-na-zdrowe-kulki-mocy-1024x682.jpg)
2 przepisy na niesamowicie pyszne i zdrowe kulki mocy
Deser powinien być smaczny i jednocześnie pożywny. W sklepach znajdziemy wiele przekąsek, na które możemy mieć…
Czytaj dalej